最合适哮喘患者的3项运动 散步、慢跑与太极拳

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最合适哮喘患者的3项运动 散步、慢跑与太极拳 2019年02月28日 来历:安徽省体育局 作者:

散步:

宜选择公园或海边等环境优美、空气清新的当地。在散步过程中,挺胸收腹,两肩端平,两臂自在摆动,呼吸天然或合作脚步有节奏的呼吸,做到轻松愉快。但需要控制步速和运动时间,当呈现气短、气急等症状时应停止运动。

慢跑:

跑步时应选择前脚掌或全脚掌着地,身体前倾,两臂随身体天然摆动。尽量用鼻和半张口同时呼吸,特别留意把握好呼吸节奏,可选用两步一吸,两步一呼的呼吸节奏。

太极拳:

太极拳柔软的动作会使人感到轻松愉快、心境酣畅,可以尝试如简式太极拳、四十八式太极拳等。常打太极拳对坚持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功用及氧与二氧化碳的代谢功用均有很好的影响。